米、面是每顿饭都不成匮乏的主食，亦是人体能量摄入的要紧起原，良多人减肥时间都市遴选少吃主食。看待步入50岁、体型偏胖需求限度体

　　重的人来说，主食吃错误，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更矫健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖主食。大个别咨询表明：食用一律米、面是每顿饭都不成匮乏的主食，亦是人体能量摄入的要紧起原主食，良多人减肥时间都市遴选少吃主食。看待步入50岁、体型偏胖需求限度体重的人来说，主食吃错误，更容易发胖bwin必赢。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更矫健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大个别咨询表明：食用一律英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危险更高。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过咨询10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好出现：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种格表多，例如油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等，基础都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入格表高英文eptn.Cn。假设通常吃的频率比拟高，变胖英文263562.Cn的危险就很大。那么，通常怎样英文uni-view.Cn吃主食更矫健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危险较低bwin必赢，但相同炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增添油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大减少英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比一般的英文e-mu.Cn米饭减少起码100千卡bwin必赢吃米饭和吃面食哪个更容易变胖？吃主食记得3规定提议保藏。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于紧密，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很疾，给人体供应更疾英文1122hhdt.Cn、更多的能量，减少肥胖的危险，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加疾。主食英文wenyujianzhu.Cn减少全谷物的摄入，搭配粗粮例如英文m24916.Cn玉米、大豆bwin必赢、黑米等，既能减少饱英文aiqingwang.Cn腹感主食，又能限度进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用膳循序先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食，汤留正在结果英文cnoas.Cn喝；假设是少油少盐、比拟平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，能够先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，结果吃主食。如此可减少饱腹感、限度摄入量主食，增进消化才具bwin必赢。

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