每天都是每年里的好日子，哈喽，群多好我是幼九，即日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挠易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们即日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧来历，不吃还真弗成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，究竟哪种最阻挠易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭动作我们餐桌上的常客，那然则相当低调的。别看它白白皙净的，本来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡安排，比许多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖转瞬飙得老高，云云胰岛素就不会猖狂渗透，也就裁减了脂肪堆集的危机。以是，米饭正在瘦身道上，本来可能算是个低调的幼高手呢！

　　但是呢，米饭固然好，但也不行开放了吃。真相它也是个碳水化合物大户，吃多了热量如故会超标的。以是，我们吃米饭的时辰，如故要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺节约的，本来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高bwin必赢，吃了之后血糖会速捷升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积蓄起来。以是，馒头正在瘦身道上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。临时吃吃如故没题主意，合节是要职掌好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。另有，吃馒头的时辰，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能低重全部的升糖指数，裁减脂肪堆集的危机bwin必赢。

　　来说说面条吧。面条这东西啊bwin必赢，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五光十色啊bwin必赢米饭、馒头、面条三种主食哪种最阻挠易发胖？瘦身的您该选哪个！但是呢，不管哪种面条，要紧因素如故淀粉，吃多了也是有或者发胖的。以是，我们选面条的时辰，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的拔取。它内部富含炊事纤维，吃了之后能加多饱腹感，裁减进食量。况且，全麦面条的消化速率斗劲慢，升糖指数也相对较低，云云就阻挠易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，合节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、炊事纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳斗劲一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挠易发胖极少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　但是，我们也得清楚一个真理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。合节是要看我们奈何吃、吃多少以及搭配什么食品一齐吃。以是，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳斟酌全部饮食组织哦！

　　健壮饮食，开心糊口！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊奈何健壮饮食、开心糊口了！本来，瘦身并不是一件苦楚的事宜哦！只消我们操作了精确的饮食伎俩、养成了优良的糊口民俗，就能轻松瘦身、开心糊口了呢！以是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！急忙作为起来啊！合怀幼九的账号啊！每天获取更多健壮饮食的幼常识啊！让我们一齐健壮饮食、开心糊口吧！

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