行为一个医师兼博主，倒不是由于我是个爱吃米饭的南方人，只是纯洁感应这个说法有点过头。

　　幼李是个IT工程师，就业节律疾，糊口形式也不太强壮。某天，他来找我看病时，脸色特地端庄：

　　我嘴角不由得上扬，心思：又来了，又一个被“强壮谣言”吓得不轻的人bwin必赢。行为医师，面临这种题目，还真是粗茶淡饭。

　　于是，我让幼李先做了个整个的体检——血糖、血脂、尿酸、肝肾效用等全都查了一遍。体检结果出来后，幼李的状况竟然比他遐思得要好良多，除了轻细的脂肪肝和体重略微超标表主食，其他目标根本寻常。

　　咱们往往能看到“多吃主食死得疾”“米饭是最差主食”的题目bwin必赢多吃主食死得快？米饭本来是“最差的主食”？到岁月揭开到底了，听起来吓人又耸动，但防备思思，真的有须要这么惊悸吗？

　　真正决断咱们强壮的，原来不是某一种食品，而是合座的饮食风俗和糊口形式。米饭自己并不是‘首恶祸首’，题目出正在咱们怎样吃。”

　　“你思啊，”我不绝疏解，“米饭正在咱们寻常饮食中攻陷了很要紧的职位，加倍正在南方，饭桌上简直少不了它。即使米饭真有这么坏，几千年来咱们的先人早该被‘迫害’了。

　　人们最先将肥胖、糖尿病、心脏病等题宗旨“锅”甩给了米饭，但毕竟远没有这么简陋。

　　固然白米饭正在精加工进程中丧失了极少伙食纤维和个人养分素，但它如故是咱们寻常饮食中要紧的能量起源。我给幼李讲了个风趣的例子：“正在日本，米饭是国民的主食之一，加倍是白米饭攻陷了人们饮食中的很大比例。可日自己的均匀寿命却是环球最长之一。这阐明，单单吃米饭并不会导致强壮题目，合头正在于合座的饮食布局。”

　　这也是为什么极少查究指出，永恒食用精造米可以会添补患糖尿病的危害。但这并不代表米饭即是“最差的主食”。题宗旨来历正在于，

　　良多人风俗一大碗白米饭配上一点肉和少量青菜，永恒下来，血糖大幅震荡，脂肪囤积，身体天然会出题目。

　　例如，一顿饭能够吃半碗米饭主食，再配上足量的蔬菜和瘦肉，如许养分平衡，还能避免血糖飙升。”幼李点了颔首bwin必赢，好像顿然邃晓了什么。

　　他告诉我，刚最先的时辰感应不风俗，感应糙米有点硬，滋味也不如白米饭好，但迟缓地，他察觉我方的身体状况有了改良。体重最先稳步降落，血糖也限定得更好。

　　通过幼李的故事，我思告诉群多的是，米饭并不是“最差的主食”，更不会让你“死得疾”bwin必赢。

　　米饭行为咱们寻常糊口中要紧的能量起源，只消适量食用，搭配丰盛的食材，它如故能够是强壮饮食的一个人。不要被那些吓人的题目和夸诞的群情误导，强壮的法门原来不是全部戒掉某种食品主食，而是平均bwin必赢、适量、适度。只消做到这些，你就不必操心米饭会成为你强壮的“仇敌”bwin必赢。

　　是以，下次再看到“米饭最差”的群情时，别急着信bwin必赢，先问问我方：我真的吃得太多了吗？